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瘦腿瑜伽教程全集

2015-04-28 14:32 | www.Ladyww.com | 来源:伊人网

  导读:中国最权威专业的瑜伽门户网站,为广为瑜伽爱好者、教练、会馆提供初级入门、中级晋升以及高级专业的健康、减肥健身视频课程、图文资讯等信息,让每个人都能享受到瑜伽的快乐。
下面一套方便的徒手健身法,它能够助你持续燃脂,塑造体形。这套锻炼包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习,每个动作之间休息0-30秒,每组之间休息1-2分钟,共做1-2组。建议:先转到朋友圈,收藏,不仅可以用于后期找到练习,还可以分享给好友!

单腿侧踢

瘦腿瑜伽教程全集

组数:左右腿各做15次

锻炼肌群:内收肌、臀肌

动作要点:腹部用力收紧

单腿平衡式

瘦腿瑜伽教程全集

组数:15次

锻炼肌群:臀部、腿部、肩部、三头肌

动作要点:腹部用力收紧

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