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不同职业需要练习的瑜珈,自己对照一下吧

2015-04-28 14:32 | www.Ladyww.com | 来源:伊人网

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瑜珈的奇妙之处还在于,它不同于其他健身运动,针对不同职业的人群,瑜珈有不同的练习动作来帮助人们健身、减压。

无论你是整天坐着的久坐族,还是整天站立的久站族,或者是在外跑单的销售员,或者是日夜轮班睡眠不足的特殊职业,今天小编针对不同工作的特质提供匹配的瑜珈动作,为你减压、缓解疼痛。来看看下面的瑜珈教程吧!

一、与座椅难舍难分的白领

长时间面对电脑的坐班族最容易感到颈部的不适,这是因为久坐容易导致脑部血液循环不畅及颈部僵硬。所以应该做一些活动关节、促进血液循环的瑜珈动作,同时可以选择一些可以坐着,对腰部和骨盆灵活性有帮助的姿势。推荐以下几个小动作:

1.放松脸部肌肉

坐下来,膝盖并拢,脊柱伸直。然后手掌互相摩擦产热,然后用掌心托住整个脸部,轻轻地按压眉毛、前额、颧骨、脸颊及下巴。

2.运动肩颈

坐姿,低头,脖子慢慢做圆周运动,向左右各转3次。转动的同时眼睛跟着脖子一起转动。注意不要耸肩。

3.给腰关节减压

不同职业需要练习的瑜珈,自己对照一下吧

站姿,两腿分开与肩同宽,双手叉腰。慢慢地转动骨盆,左右各转10次,重复3-5组。注意膝盖不要弯曲,脚跟不要离地。

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