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冬天来了,你的手脚还好吗?瑜伽助你改善手脚冰凉

2015-04-28 14:32 | www.Ladyww.com | 来源:伊人网

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Q:我总是手脚冷冰通过瑜珈如何改善?

D:现在天气寒冷,许多人在夜晚易手脚冰冷、睡不好,专家指出,低温会使人体血管收缩、血液循环变差,尤其是手脚末梢的血液供给会变慢,提醒即使天气不佳,也应出门散步或在家做体操,避免都坐着不动,导致血液循环变差。健身教练建议,睡前可做简单瑜珈,不但可促进全身循环、改善手脚冰冷,还有助舒缓疲劳。

冬天来了,你的手脚还好吗?瑜伽助你改善手脚冰凉

手脚温暖好入睡

健身教练建议,可做改良的瑜珈猫式,帮助血液顺畅运送到手脚末梢,促进血液循环,当身体变暖,自然也较好入睡,做法也很简单,可每天睡前做。

睡前不宜剧烈运动

专家也提醒,做这个瑜珈动作时,为保护手腕、膝盖,可在下方垫毛巾帮助缓冲,另手腕可往前移一点,承受压力会较小,若有膝盖退化性关节炎、髌骨软化症者则不宜做。另有些人会在睡前做运动,其实睡前不宜做过于激烈的运动,血液循环虽然会变好,但人体处在过于兴奋状态,反而容易睡不着,建议还是以做温和的瑜珈或体操为主。

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